Como cuidar dos filhos com mais prazer e menos estresse!

carolinamesquitap
11 de jan. de 2022
5 min de leitura

Atualizado: 8 de jun.

Se você sente que está cansada, sobrecarregada e sem paciência com seus filhos, saiba que não está sozinha.

Muitas mães carregam uma culpa silenciosa por não conseguirem viver a maternidade da forma que imaginaram.

Talvez você ame profundamente seus filhos, mas ao mesmo tempo se sinta esgotada.
Talvez acorde já cansada.
Talvez se irrite com facilidade.
Talvez termine o dia com a sensação de que fez tudo pelos outros e esqueceu completamente de si mesma.

E então surge a culpa.

"Eu deveria ter mais paciência."

"Eu deveria aproveitar mais."

"Eu deveria ser uma mãe melhor."

Mas será que o problema está realmente em você?

O estresse com os filhos nem sempre tem relação apenas com os filhos

Muitas pessoas acreditam que estão estressadas por causa do comportamento dos filhos.

Mas, na realidade, o comportamento das crianças muitas vezes apenas revela emoções que já estavam presentes dentro dos pais.

Quando uma mãe está emocionalmente sobrecarregada, qualquer desafio cotidiano pode parecer muito maior.

Uma birra pode parecer insuportável.
Uma desobediência pode gerar uma reação desproporcional.
Uma rotina corrida pode se transformar em exaustão constante.

O problema não está apenas na situação que acontece.

O problema está no estado emocional com que estamos enfrentando essa situação.

O que acontece no cérebro de uma mãe quando ela está sob estresse?

A neurociência mostra que, quando uma pessoa vive sob estresse constante, o cérebro passa a funcionar em modo de sobrevivência.

Nesse estado, regiões ligadas ao alerta e à proteção permanecem mais ativadas, enquanto o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, autocontrole, paciência, tomada de decisões e regulação emocional, pode ter seu funcionamento reduzido.

É por isso que muitas mães percebem que estão mais impacientes, irritadas ou sensíveis.

Pequenas situações que normalmente seriam administradas com tranquilidade passam a gerar explosões emocionais, sensação de incapacidade ou um esgotamento constante. Não porque sejam mães ruins.

Mas porque o cérebro está gastando energia tentando lidar com um excesso de pressão emocional.

É como se o sistema de alerta permanecesse ligado durante todo o dia.

Quando isso acontece por muito tempo, podem surgir sintomas como:

Irritabilidade constante
Cansaço excessivo
Esquecimentos frequentes
Sensação de estar sempre sobrecarregada
Dificuldade de concentração
Baixa tolerância à frustração
Falta de prazer nas atividades do dia a dia

Por isso, muitas vezes o problema não é falta de amor pelos filhos.

O problema é excesso de sobrecarga emocional.

Por que algumas mães se sentem tão sobrecarregadas?

A sobrecarga emocional geralmente não surge da noite para o dia.

Ela costuma ser construída ao longo do tempo:

Excesso de responsabilidades.
Falta de apoio.
Pressão para ser perfeita.
Necessidade de agradar a todos.
Dificuldade de pedir ajuda.
Cobranças internas constantes.

Além disso, muitas mães carregam dores emocionais antigas que nunca tiveram a oportunidade de compreender profundamente.
Feridas de rejeição.
Sentimentos de abandono.
Necessidade de aprovação.
Medo de falhar.
Sensação de não ser suficiente.

Quando essas questões permanecem ativas, a maternidade pode se tornar ainda mais desafiadora.

Você não precisa ser perfeita para ser uma boa mãe!

Um dos maiores erros que geram sofrimento é acreditar que uma boa mãe nunca perde a paciência.

Nunca se cansa.
Nunca se irrita.
Nunca deseja ficar sozinha.

A questão é que essa expectativa cria uma cobrança excessiva e distante da realidade humana.

Toda mãe possui emoções, limites e momentos de vulnerabilidade.
Ser uma boa mãe não significa ser perfeita.
Significa estar presente da melhor forma possível dentro da sua realidade.
Significa reconhecer seus limites.
Significa cuidar de si mesma para conseguir cuidar dos outros.

Como mudar essa realidade?

Talvez, enquanto lê este artigo, você esteja pensando:

"Mas você não conhece a minha rotina."
"Você não sabe tudo o que eu passo."
"Você não sabe como é cuidar dos meus filhos."
"Você não sabe como é fazer tudo sozinha."

E você está certa.

Cada família possui sua própria história, seus desafios e suas dificuldades.

Mas existe algo que quero que você saiba:

É possível, sim, mudar essa realidade.

Você não está vivendo dessa forma porque quer.

Nenhuma mãe escolhe acordar estressada.

Nenhuma mãe escolhe perder a paciência.

Nenhuma mãe escolhe sentir culpa no final do dia.

O que muitas vezes acontece é que existe uma combinação de sobrecarga, cansaço físico, desgaste emocional e padrões inconscientes que acabam influenciando a forma como você reage às situações do dia a dia.

A boa notícia é que o cérebro não é estático.

A neurociência já demonstrou que nosso cérebro possui capacidade de adaptação e mudança ao longo da vida.

Isso significa que emoções, comportamentos e respostas automáticas podem ser compreendidos e transformados.

Quando uma mãe começa a cuidar da própria saúde emocional, identificar os gatilhos que a sobrecarregam e compreender os padrões que influenciam suas reações, ela passa a desenvolver novas formas de lidar consigo mesma e com os filhos.

A mudança não acontece porque a rotina ficou perfeita.

A mudança acontece porque a forma de viver essa rotina começa a ser diferente.

E muitas vezes é exatamente aí que a leveza começa a surgir.

O que a Hipnoterapia Sistêmica pode contribuir nesse processo?

Muitas mães tentam mudar apenas através da força de vontade.

Prometem que terão mais paciência.
Que vão gritar menos.
Que serão mais calmas.

Mas depois de alguns dias acabam reagindo da mesma forma e se sentem frustradas consigo mesmas.

Isso acontece porque grande parte das nossas respostas emocionais é influenciada por padrões inconscientes construídos ao longo da vida.

A Hipnoterapia Sistêmica é uma abordagem que busca compreender a origem desses padrões emocionais.

Muitas vezes, por trás da irritação constante existe uma sobrecarga emocional.

Por trás da culpa existe uma necessidade excessiva de aprovação.

Por trás da impaciência existe um histórico de cobranças, medos ou responsabilidades assumidas cedo demais.

Quando essas questões começam a ser identificadas, a pessoa passa a compreender melhor suas emoções e a desenvolver novas formas de responder aos desafios do dia a dia.

Não se trata de mudar quem você é.

Trata-se de compreender aquilo que está influenciando suas reações para que você possa viver a maternidade de forma mais leve, consciente e equilibrada.